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訪問香港大學家庭研究院副總監吳敏倫，無法不受他的樂觀風趣感染，小事一樁也笑得開懷。他的健康秘訣在於隨心而行，不揀飲擇食也不戒雜食，寧躲在家打機不出街做運動，愛睡就睡。「退休後仍有公職，繼續教書做研究，但我保護自己，要保留時間休息，與太太行街飲茶，每天工作的時間不會多過全職時期的三分之一，一旦超過就拒絕，覺得辛苦就停，點會?唔?呢？」吳敏倫擁有隨時能入睡的「超能力」，實在羨煞飽受失眠困擾的都市人。
退休，代表?結束打拼職場的日子，功成身退，享受清福，但有部分人因無法適應，引發連串情緒問題。退休數年的吳敏倫卻是樂在其中，喜孜孜的分享他的休養方法，「我很喜歡玩音樂，唱歌、彈琴、小提琴都鍾意，未退休前只能間中偷閒於工作期間的小休玩玩」，現在可更自由分配時間投入自己的愛好中。
壓力？你有得揀！
有趣的是，公餘的空檔，還幫助吳敏倫練就一項令人羨慕的能力——隨時入睡，他說﹕「一般人?八小時，真正需要四小時就夠，其餘四小時只是中間的轉接期，將深層休息時間連接?，所以睡眠多少是能夠訓練的。以往我趁公餘的空檔就去睡覺，因此隨時都能入睡，完全無失眠問題，現在退休後更是想睡就睡，想休息就休息。休息不一定指?覺，好像聽音樂、什麼都不想也可以是一種休息，只要個人靜下來，個心做得到就可以。」
壓力引致失眠是都市人常見毛病，但吳敏倫說他不會失眠，只因他懂得面對壓力。「工作一定有壓力，好多人都說難應付，其實視乎你點睇，你不當它是壓力就無問題。假如現在你做不到某件事，被人解僱，就要看看是否自己出問題，要是工作內容你能力做得到，但公司要求不合理，那就順其自然。又或檢視個人有沒有其他問題影響工作，譬如家事，找出源頭後就馬上處理。相反如果是你力有不逮，公司唔炒都要自己走啦，找些可能人工低一點，但不會超出自己能力的事，所以壓力也是自己選擇。」
何必為飲食傷神
吳敏倫認為身體健康以心理先行，飲食為副，平日一切從簡，「對食要求不高，早餐吃麵包，中午和太太去飲茶，晚餐工人煮，都是好清，無什麼好食，也不用吃那麼多。當然我知道有哪些東西對健康有影響，譬如我不煙不酒，少吃辛辣，但其餘煎炸食物不會驚食得多，所謂垃圾食物，鍾意時就食，總之就不揀飲擇食。營養專家或者不贊成，但我認為人的身體，自然有選擇食物的傾向，當身體有什麼需要，就自然會多吃些少，好像叫你現在一定要食素，胃口當然不好，率性而為就是最佳的飲食方法。」率性的吳敏倫喜歡什麼食物呢？答案是中菜。「以前在外國讀書沒什麼好吃，都是三文治、麥皮，現在飲茶時最喜歡吃蘿蔔糕，蒸的煎的都愛吃。」
率性飲食之道符合他隨意而為的態度，也吃得愉快，心理健康就同樣被提升。「揀飲擇食很傷腦筋，一班人外出食飯，你叫一碟，我叫一碟，都是享受一起進餐的過程，當人家叫你點菜，你這說不吃，那說不吃，其實很破壞氣氛。每人每日大概要吃三至五餐，假如每次都要好似考試咁，要想想點什麼菜，搞到自己精神緊張，個人又點會健康？就算食得幾健康，都破壞返晒啦。」記者疑惑這種率性隨意的飲食法，對六十多歲的他還管用嗎？「我有定期做check up呀，又無問題喎。」
破格「宅男」 打機當運動
至於運動，吳敏倫不失其破格本色，選擇留在家中打遊戲機代替傳統運動，「做運動？都無咩，我好似宅男咁，多數玩電子運動遊戲，以前玩Wii，現在就打Xbox，通常玩體育遊戲，尤其是打乒乓波，我已經打到top rank，大部分時間用左手都可打贏電腦的champion，每日玩約半小時至一小時，已經可以出一身汗，玩到氣喘。打機運動的好處是隨時在家都可以做，不用外出爭租場，不怕約不到朋友，也不用看天氣，仲好好玩！我剛剛（訪問前）也是玩完才出來呢。」不愛外出運動，那麼旅行又如何？「我不鍾意去旅行，成日到外地開會去到厭，旅行好辛苦，成日要轉時差，雖然也可入睡，但時常上落飛機，食唔多囉。」
文：吳敏倫 (明報健康網) | 
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發表於 2011-12-20 11:35:58
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