搭地鐵俾人打點算好？ 學識5招自衞術全民抗暴

海龙

近日香港治安不穩，街頭上不時出現一些暴力事件，加上全香港三萬名警察公職繁忙，有時會忙到接聽不到999緊急熱線，亦有時會遲了三十九分鐘到案發現場。如果和平的市民真的不幸遇上暴力事件，很有可能會被暴徒打傷，甚至有性命危險。所以，今次我們教大家一招半式的自衞術來保護自己。

講解之前請先緊記，自衞術並非鼓吹暴力，而是讓大家在受襲時，可以用最低武力保護自己和身邊人，減少受傷機會。

情境一：有人不停和你推進

大家和平外出行街時，經常會遇到身份不明但又身穿制服的人士，手拿着盾牌向你推進。這時候，大家先要和推進者保持一隻手的安全距離，以增加自己的反應時間和活動空間，同時亦要保持移動，減低推進者趁機襲擊你的機會。

千萬不要埋身肉搏。這樣只會令施襲者更容易攻擊到你。可以離開現場的話就馬上離開，以策安全。

情境二：不慎跌倒

如果在離開現場時，你不慎跌倒，千萬不要單手支撐着地，否則手部會容易受傷。

跌倒着地時，應盡量用身體較大的面積落地卸力。記住要眼望施襲者，提防對方突襲，同時亦應馬上站立起來，離開現場。

情境三：有人將你推倒壓在地上

如果突然有人將你推倒並壓在地上，切記第一時間要側身着地，做出「蝦式移動」，即身體呈彎形，用雙手推開施襲者，再用腳作為支點，將臀部彈出，然後馬上逃走。

被人推倒時，千萬不要面朝地，這樣你只會方便施襲者壓着你的背部、從後捉住你雙手，到時你會完全失去活動或反抗能力。

情境四：有人用硬物攻擊你

若果施襲者以硬物攻擊你，例如警棍、藤條、鐵通，這時候應保持冷靜，善用你身上的東西，如背包、手袋、厚外套作出防禦，重複使出「推出」及「回手」的動作抵擋攻擊，同時亦要保持移動。

若果你身上沒有任何可用的東西，就用雙手包頭，以身體最厚的肌肉抵受攻擊，例如肩膊，以減少骨折、嚴重受傷的機會。

千萬不要在被攻擊時背向施襲者，或原地蹲下。這只會令他們更容易傷害你，例如更容易攻擊你脆弱的後腦位置，後果嚴重。

最後提醒大家，任何自衞術或搏鬥技巧都須要大量練習才會上手，不是一看便懂。而面對暴力場面，最重要是臨場抗壓的心理質素，一定要先冷靜下來；其次就是身體的肌肉記憶，而兩者都跟練習量成正比。換句話說，想自衞術發揮到最大作用，必定要多加練習。

製作︰Irene方嘉
編輯：鄒仲安

                               
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登錄/註冊後可看大圖 如有人向你進擊，先要和推進者保持一隻手的安全距離，減低攻擊者趁機襲擊你的機會。	登錄/註冊後可看大圖 倒地時切忌面朝地。	登錄/註冊後可看大圖 如被人用武器攻擊，應善用你身上的東西，如背包作出防禦，重複使出「推出」及「回手」的動作抵擋攻擊，同時亦要保持移動。
登錄/註冊後可看大圖 被人用武器攻擊時，千萬不要背向施襲者或原地蹲下。

海龙

軍人都用以色列自衞術 練定防身保平安
7月21日，元朗白衣人的「恐怖襲擊」，令全香港人心惶惶，網上不少人都呼籲大家要強身健體求自保，甚至有軍用菲律賓武術教練拍片教大家自衞術，都得到極多回應。可惜，教練拍片後感到有壓力，宣佈暫時不再拍片，甚至連fb專頁都已刪除。不過防身自衞術其實又豈只一種？以色列自衞術正是另一種有效的防身術，是一種以防守、保命及應付街頭襲擊的近身格鬥術，以色列軍人、FBI、甚至美軍都有使用，而今次示範的潘世顯Derek更是國際以色列自衞術聯盟香港分會總教練。

「被人用棍棒襲擊時，不要直接擋或後退，因為棍的攻擊距離較長，所以能走近或橫向避開，其實是比較理想。」他說假設對方是從上而下的直線攻擊，大家就應向橫避開，然後一手格開棍，另一手推開他，接着才即時向推的反方向逃跑離開。

「當我們身邊有東西可以抵擋攻擊時，例如是背包又或是垃圾桶蓋，擋的時候要先把頭縮下，再向前用力擋，擋完後可嘗試踢一腳去拉開距離，之後也是即時向反方向逃走。」他說背包是一個很不錯的有效防具，能卸去不少力量，單邊孭時亦能快速向前擋。

另外，當被拳頭攻擊時，基本應對方法亦跟被棍棒攻擊相似，同樣是先格開，再借力推開並逃走。「不過就要留意一下拳的來勢，若直拳的話，橫向移到出拳手的一邊避開，再推開會比較有效；但一般『爛仔交』多是橫向的勾拳，這樣便應正面用同一邊前臂擋格，再用另一手向前，將對方胸口推開，並乘勢向後轉身逃走。」Derek示範說。

第一時間能夠逃走當然好，但萬一不幸跌倒地上，又應如何應對呢？「保護頭部是最為重要，無論是跌落地一刻，還是倒地後被攻擊，都要用雙手保護頭部。第二步就是轉身、起身即時逃走，不要等其他人聚集，到時就未必有機會走了。」他說轉身時可一腳伸直一腳屈曲，通常向右轉身的話便是伸直右腳，向左轉身的話便是伸直左腳，一來可避免膝蓋撞到地面，另一方面也方便蹬腿用力逃跑。「不過混亂情況下，能起身已經很好，不用介意太多細節，畢竟大家不是受過專業訓練。」他也說再進一步的話，亦可嘗試在倒地轉身前，先用腳踢向攻擊者，但目的並非要踼傷對方，而是希望拉開距離，爭取更多時間轉身逃走。

Derek說以上都是最簡單基本的自衞方法，不用有武術底子，但若能配合一點日常的簡單鍛煉，都能令這些動作發揮得更好，反應更快。「其中一個就是可以躺在地上，用背部像搖籃般搖動，再用力量把身體向前搖起，多習慣躺下起身的速度，同時也能鍛煉到腹肌力量。」另外亦可以在平板支撐加入手部動作，動作會較一般掌上壓容易，卻同樣有效鍛煉上身以至腹部力量。最後就是簡單的深蹲，配合前踢腿動作，能增強下肢力量，逃跑也能快一點。

記者：韓繼聰
攝影：鄧鴻欣
編輯：鄒仲安

                               
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登錄/註冊後可看大圖 以色列自衞術正是另一種有效的防身術，是一種以防守、保命及應付街頭襲擊的的近身格鬥術，以色列軍人、FBI、甚至美軍都有使用。	登錄/註冊後可看大圖 潘世顯Derek是國際以色列自衞術聯盟香港分會總教練。	登錄/註冊後可看大圖 當我們身邊有東西可以抵擋攻擊時，例如是背包又或是垃圾桶蓋，擋的時候要先把頭縮下，再向前用力擋，擋完後可嘗試踢一腳去拉開距離，之後也是即時向反方向逃走。
登錄/註冊後可看大圖 背包是一個很不錯的有效防具，能卸去不少力量，單邊孭時亦能快速向前擋。	登錄/註冊後可看大圖 面對直拳的話，橫向移到出拳手的一邊避開，再推開會比較有效。	登錄/註冊後可看大圖 一般『爛仔交』多是橫向的勾拳，這樣便應正面用同一邊前臂擋格，再用另一手向前，將對方胸口推開，並乘勢向後轉身逃走。
登錄/註冊後可看大圖 第一時間能夠逃走當然好，但萬一不幸跌倒地上，就無論如何都以雙手保護頭部為先。	登錄/註冊後可看大圖 轉身時可一腳伸直一腳屈曲，通常向右轉身的話便是伸直右腳，向左轉身的話便是伸直左腳，一來可避免膝蓋撞到地面，另一方面也方便蹬腿用力逃跑。	登錄/註冊後可看大圖 平日可以在平板支撐加入手部動作，動作會較一般掌上壓容易，卻同樣有效鍛煉上身以至腹部力量。
登錄/註冊後可看大圖 簡單的深蹲，配合前踢腿動作，能增強下肢力量，逃跑也能快一點。