劍橋研究：保持腦部血流暢通每日健步廿分鐘防老年癡呆症

丁一一 · 發表於 2014-7-15 12:29:45

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輕鬆健步有助減低癡呆症風險。(網上圖片)

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眾所周知，健步對身體有益，英國再有權威學院的研究發現，只需每周3次、每次健步20分鐘，便可減低患老年癡呆症(又稱腦退化症)。專家更相信，這是因為足夠的運動，保持心血管健康，維持腦部血流暢通，而且這標準也不難達到，只須提早一個車站落車，多走幾步便有助預防癡呆症，何樂而不為？

老年癡呆症的發病率會隨著年齡增長而上升，估計本港65歲以上的長者中，每100人便有約5至8人患有此症，而80歲以上更有近兩成至三成人患上不同程度的癡呆症。目前沒有根治及預防的方法，惟及早發現，可用藥幫助維持腦部功能，減慢衰退。
雖然沒有預防方法，但亦可減低其風險，幫助長者減慢腦部退化的速度，其中包括適量運動。
英國劍橋大學公共衛生學院專家Carol Brayne指出，每日20至30分鐘的健步，每周3次，便可有助減低患病風險，並建立良好的健康習慣。
園藝家務亦可當運動
      英國國家保健局(NHS)亦建議，成年人應有每周2.5小時的運動，當中可包括園藝及家務工作，但逾三分一人士未能做到。
      另外有專家分析上述研究，估計運動可令心血管強壯，以維持腦部血流量，這更可預防斑塊的形成，因斑塊是引發癡呆症原因之一。
      因此，Carol Brayne建議，任何成年人都應該培養適量的運動，以維持身心健康，減低老年出現癡呆症的機會。

丁一一 · 發表於 2014-7-15 12:31:26

健康其實可以好簡單!

huali · 發表於 2014-7-16 19:33:24

香港人每日花在地鐵行道多過廿分鐘.

Singasing · 發表於 2014-7-17 21:40:07

奇怪為何越來越多人腦呆

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