夜間喝杯水，遠離心腦梗

Thomas_Chan

夜間喝杯水，遠離心腦梗

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出， 可能是夜間缺乏飲水所 致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮， 容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。

有些老年人夜間睡了一覺醒來時， 感到口幹舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究， 一組半夜起來喝250毫升白開 水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水， 然後分別測定他們的血液濃度。

結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低， 發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到"不渴時也常喝水"。

除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋， 降低血液黏稠度，減少中風 和 心肌梗死的發病率。


吃熟一點的香蕉

根據日本科學家的研究發現，香蕉中具有抗癌作用的物質TNF， 而且，
香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。

日本東京大學教授山崎正利利用動物試驗，比較了香蕉、葡萄、 蘋果、
西瓜、菠蘿、梨子.柿子等多種水果的免疫活性， 結果證實其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統的 功能，還會產生攻擊異常細胞的物質TNF。

山崎教授的試驗也發現，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。


喝檸檬汁改善骨質疏鬆

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏， 長期下來對身體健康是有害無益， 該怎麼補救呢專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人， 其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出， 撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第 二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以， 因動脈壁增厚而使血管變窄 或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病， 是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食， 加上身心承受的壓力又很大，且運動量 明顯不足的情況下， 導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
他建議， 多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；
另外， 若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬 汁，也可獲得改善。

此外，料理營養家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，
當地人做任何料理都 會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰， 甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，
因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

年輕時曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，
雖然現在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說就是常吃含維他命C豐富的檸檬、 柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助， 況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品， 還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

TKT

老年人與年青人都應做到夜間補水.
好怕酸, 苐一次聽 : " 喝檸檬汁改善骨質疏鬆"
差不多每天飯前都吃一只香蕉 , 錯有錯着喇
thank you.