大角嘴 - 港 灣 豪 庭 Metro Harbor View

 找回密碼
 注册
今天是
搜索
查看: 1725|回復: 0

【吾通吾識】瞓唔着點算好? 教你用食物代替安眠藥

[複製鏈接]
發表於 2014-8-5 12:57:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式





失眠是一件痛苦的事,很多人不想翌日沒精神上班或上學,就會食安眠藥。不過長期服用,可能會對藥物產生依賴,所以最好的促進睡眠方法,還是從日常的飲食入手,以下就介紹7種促進睡眠的食物。

1. 大比目魚
大比目魚中的色氨酸以及維他命B6能幫助人們更好眠。而其他含有高色氨酸的食物有,牛肉,牛奶,乳酪,堅果還有蛋。

2. 雞心豆
高纖維的雞心豆含豐富維他命B6,能幫助體內生產安神的血清素。

3. 菊花茶
這款花茶的咖啡因含量低,同時還有凝神作用。熱喝功效更為顯著,因為熱飲可以提升體內溫度,增加睡意。

4. 蜂蜜
血糖含量增時加可抑制腦中食慾素的產生,而食慾素是保持清醒的神經遞質。

5. 酸櫻桃乾
乾櫻桃不僅能提供凝神必需的碳水化合物,它還是褪黑激素的食源。褪黑激素被認為是增進睡眠質量和降低時差反應的物質。

6. 火雞
火雞中的色氨酸能幫助你冷靜,並自然入眠。

7. 炒芥蘭
芥蘭富含的維他命K,它能在你睡眠時修復肌肉,讓你睡得安穩。

前瞻網

                               
登錄/註冊後可看大圖

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 注册

本版積分規則

Archiver|手机版|小黑屋|港灣豪庭論壇 admin@mhvlive.com

GMT+8, 2022-9-29 00:23 , Processed in 0.015914 second(s), 16 queries .

Metro Harbor Village Forum mhvlive X3.4

mhvlive © 2008-2022, Tai Kok Tsui

快速回復 返回頂部 返回列表